Siemka ! :) Piszę ten dziennik żeby zobaczyć jak idą postępy oraz o wsparcie i determinacje do walki o każdy milimetr :D ale tego mi nie brakuje ;)) Więc tak pierw zacznę od wymiarów sprzed 2.5 miesiąca kiedy zaczynałem całą przygodę z siłka :) Moim atutem jest szeroka klatka i barki a minusem konczyny gorne i dolne szczuple :( 7 Sierpnia 2008 [...]
[...] pierwsze robie po 1 seri, 3-4 tydzien 2 serie , 5-6 tydzien 3 serie i 7-8 tydzien czyli 3 powtorzenia+2 negatywy tez 3 serie. I moje pytanie brzmia nastepujaca: 1. Czy jak skoncze pierwszy mikrocykl i bede chciec zaczac drugi moge dolozyc pare innych podstawowych cwiczen? 2. Jak bede czul niedosyt , to czy moge dolozyc ,np. w [...]
Cze. Jestem czlowiekiem, ktory bardzo duzo czasu spedza przy kompie, mam malo ruchu i szybko sie mecze, mam jakies 187 cm, ale wagi to nie mam pojecia - raczej przecietnie. Tylko zima jest wyjatkiem, bo jezdze na desce od 9 lat. Jakis tydzien temu CAŁKIEM PRZYPADKIEM wpadł mi w rece dysk z filmami o łącznej wartosci 30 giga :P Patrze a tam jakis [...]
[...] bazylii. Przygotowanym sosem polać sałatkę, wymieszać, znów polać, znów wymieszać. Ułożyć wszystko ładnie na talerzyku i podać znajomym lub ukochanym. Efekt murowany!!! Mam nadzieję, że to co napisałem jest zrozumiałe. Hehehe - z gotowaniem wychodzi mi chyba lepiej niż z pisaniem, ale jak to się mówi… trening czyni mistrza prawda? Bon appetit
Heja ho forumowicze, Od dwóch miesięcy śledzę regularnie forum jako gość. Wreszcie się postanowiłam wziąć za siebie Ułożyłam dietę redukcyjną w oparciu o wszystkie podwieszone tematy. Spędziłam dużo czasu na przeglądaniu tematów związanych z dietą. Nie wspomne oczywiście ile głodówkowych diet przeszłam i zawsze po 2-3 tygodniach kończyło się tak [...]
witam, mam mały dylemat, mianowicie chciałem zakupić do "domowej siłowni" jakiś sprzęt do ćwiczeń brzucha początkowo myślałem żeby wyposażyć się po prostu w ławeczkę do robienia brzuszków, jak np. ta tutaj http://www.allegro.pl/item331138524_lawka_skosna_hantle_gratis_tania_wysylka.html ale przejrzałem co innego można zakupić do ćwiczeń i [...]
[...] w sprawie spalenia tłuszczyku wiek 20 lat wzrost 179cm i waga 94 wiem ze sie upasłem ale chcialbym to zmienic. Od niedawna zacząłem robic w domu podstawowe ćwiczenia takie jak brzuszki pompki oczywiscie jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc chodzic regularnie na basen i stosuje [...]
Cześć koledzy! We wtorek wrzuciłem ostatniego kapsa M-Drola którego biorę razem z Epi a samo Epi jeszcze mam zamiar ciągnąć 2 tygodnie jako zazębienie cyklu rzecz w tym, że mam straszne skutki uboczne od paru dni dokładnie pisząc to: -zajechane nerki, czuje ucisk w lewej jak chodzę i jak biorę głęboki oddech -kłucia w wątrobie, czuję że jest jakby [...]
[...] amerykańskiego. Dzięki temu jest znakomitą grą zespołową dla dzieci i młodzieży. Cechuje się widowiskowością, dynamiką, a także uczy młodych ludzi dyscypliny i współpracy jak żaden inny sport zespołowy! 1. W Futbolu flagowym punkty zdobywa się przez doprowadzenie piłki do pola punktowego przeciwników, znajdującego się na przeciwległym końcu [...]
[...] kręgosłup i kark i przeznaczone są dla osób, które nie mają schorzeń kręgosłupa i które nie posiadają żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń. Jeśli w Twoim przypadku występują jakiekolwiek przeciwwskazania do ćwiczenia, lub podejrzewasz, że takowe mogą występować, nie rozpoczynaj treningu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. 2. Najlepiej pod [...]
trenować zacząłem jakieś 10 lat temu i trenuję aż do dziś. na przestrzeni tych 10 lat obserwowałem jak leki andydepresyjne, sterydy, stresy i okoliczności życiowe (z psychologicznego pnkt. widzenia wpływały na moje treningi. zauważłem że w okresach depresji jaką miałem moje osiągniecia były niewielkie : w ciągu 4 lat doszedłem do 75kg wagi przy [...]
Cześć wszystkim !8-) powróciłam do prowadzenia dziennika :) Koniec z moją "dziennikową przygodą" na tym forum było jakoś pod koniec 2014r. od tamtej pory różnie bywało , raz trzymałam się miski drugi raz miałam dość liczenia, rezygnowałam z ćwiczeń i powracałam. Prowadzę dziennik również na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam [...]
[...] niestety wróciłam do pracy i już nie jest tak różowo, a bardzo mi zależy na kondycji i sylwetce, liczę, że z Wami będzie mi łatwiej i raźniej. Mam figurę typu "gruszka", jak schudnę na tyle, że uda nie straszą cellulitem na kilometr, to straszą żebra i wystający mostek (biustu brak). Jak przytyję na tyle, że nie wyglądam jak świeży trup na [...]
Witam wszystkich. Juz od jakiegos czasu przegladam to forum i mysle ze czas w koncu sie odezwac, bo zdazylem zauwazyc ze to co robie jest niezbyt inteligentne. Wiec moze tytulem wstepu troche historii moich treningow: Moje treningi i zycie cale to przede wszystkim pilka nozna. Teraz juz wiem ze wiekszych sukcesow nie osiagne, ale postanowilem ze [...]
[...] rewersie diet, chcę trochę napędzić metabolizm. Teraz jestem na 200B, 340 WW, 90T. W przyszłym tygodniu wchodzę na "zero" czyli ok 3200 kcal 200B, 360 WW, 105 T i zobaczymy jak to będzie. Co do treningów to rozpocząłem teraz trening by Wodyn rozpisany w temacie Podstawowa Sprawność Fizyczna (o ile dobrze pamiętam). Na "zerze" i tym treningu będę [...]
[...] - Wspomaga w utrzymaniu masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak 100% Whey Protein Isolate to wysokiej jakości napój białkowy otrzymywany z najwyższej jakości izolatu białka serwatkowego charakteryzującego się bardzo dobrym profilem aminokwasowym. Każda 30 g porcja produktu to [...]
[...] 3x10, szrugsy 3x10 unoszenie sztangi do brody 3x10, przenoszenie sztangi za głowe w leżeniu 3x10 brzuch zawsze wieczorem A6W nogi: z racji tego że nie miałem stojaków i nie potrafiłem zarzucic z ziemi na barki więcej niż 60kg to wkońcu zrezygnowałem i został tylko rower (stojaki własnie zakupiłem:P) więc tak to wyglądało przed [...]
[...] wyniku, nie chcę już dużo chudnąć, liczę na zejście do 60 kg, ale nie jest to priorytet. Teraz chce się skupić na wyrzeźbieniu sylwetki. Chciałabym, żeby ktoś polecił mi jakiś niezbyt obciążający stawy trening na siłowni na początek. Chciałabym ćwiczyć 3 razy w tygodniu i skupić się na treningu siłowym, mniej cardio. Moim priorytetem są [...]
[...] do dermatologii (m.in.: John H. Stokes. (1941): A handbook of fundamentals of medical dermatology) zalecenia dietetyczne oraz zabiegi mające za zadanie poprawiać jakość snu i redukować stres były uznawane za korzystne w terapii wielu chorób skóry, włączając trądzik. Następnie począwszy od lat 70-tych, przez kolejne 30-40 lat w [...]
[...] lektury. Filipińskie sztuki walki Według Guro Dan'a Inosanto, filipińskie sztuki walki można podzielić na 4 główne systemy lub style. Są nimi: Arnis - luźno tłumaczony jako uprząż. Odnosi do ochronnego pokrycia ręki lub też torsu. Wsystemie Arnis zwykle uczy się trzech broni: jednego kija, dwóch oraz kija i noża. Termin Arnis lub też Arnis [...]
RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)
